Como Usar os Produtos ALPHA21 – Guia Oficial de Suplementação

Creatina Monohidratada

Dose recomendada: 5g por dia (1 colher medidora). Misture em água, suco ou shake. Pode ser tomada em qualquer horário — o mais importante é a consistência diária.

Fase de saturação (opcional): 20g por dia divididos em 4 doses por 5 a 7 dias para resultados mais rápidos.

Whey Protein

Dose recomendada: 1 scoop (conforme indicado na embalagem). Misture em 200ml de água ou leite. Ideal consumir logo após o treino para maximizar a recuperação muscular.

Pré-Treino

Dose recomendada: conforme indicado na embalagem. Misture em água e consuma de 20 a 30 minutos antes do treino. Não exceda a dose recomendada. Evite consumir à noite.

Ômega 3

Dose recomendada: 1 a 2 cápsulas ao dia, preferencialmente com refeições para melhor absorção.

Multivitamínico

Dose recomendada: 1 cápsula ao dia, de preferência pela manhã com o café da manhã.

Aviso: Consulte um nutricionista ou médico antes de iniciar qualquer suplementação. Mantenha fora do alcance de crianças. Armazene em local fresco e seco.